1. อาหาร
เลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนดี ไขมันดี และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย
2. ออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ รวมถึงช่วยระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ
3. อารมณ์
การดูแลสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย หมั่นมองโลกในแง่บวก ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ร้องเพลง เล่นดนตรี หรือเข้าสังคมกับเพื่อนฝูง ช่วยลดความเครียด เสริมสร้างความสุข และทำให้ชีวิตมีคุณภาพที่ดีขึ้น
